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Para que esta tabla funcione tienes que empezar una dieta equilibrada y no saltártela, si lo haces perderás todo lo que progreses en tu entrenamiento. Inicio | Ejercicios y Rutinas | Full body. No hay nada más satisfactorio que ser capaz de hacer ejercicios con un peso mayor. Sí, las bandas de resistencia son geniales, pero poder hacer un seguimiento de cómo mejoramos al establecer nuevos récords personales y registrar el peso de nuestras mancuernas realmente nos hace sentirnos motivados. Fase de Ascenso Iniciar el ascenso flexionando los codos dejando que la barra pase por delante de la cara hasta llegar a la altura del mentón. Si existe una buena movilidad de la cintura escapular en retropulsión, la barra puede pasar por detrás de la cabeza hasta la altura de la nuca. 🟢 Posición de pies separados. Ideal para ancianos, obesos y principiantes, y para relajar los músculos después del ejercicio. Ubica los pies paralelos a ambos lados de la máquina, ligeramente abiertos. 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