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Uno de los mejores ejercicios para el soleo es la flexión de pantorrilla. Se dobla la rodilla para subir los talones hacia el glúteo. Luego, se baja lentamente el talón hacia el suelo. Cómo hacer una sentadilla de pared. Pon las rodillas en un ángulo de 90 grados y los muslos paralelos al suelo. Saltar la cuerda: Ejercitarás los gemelos, los tobillos y te ayudará a mejorar la agilidad del tren inferior. Una investigación de la Universidad de Houston ha descubierto que la flexión del músculo sóleo, un ejercicio que puede hacerse sentado, permite la quema de glucosa y grasa durante horas. El hallazgo, descrito como "revolucionario" por los investigadores, abre un nuevo horizonte en la batalla contra el sedentarismo. Afortunadamente, el sóleo es un músculo que se fortalece fácilmente si se cuida de manera exptesa. El ejercicio de fortalecimiento más frecuente es la sentadilla de pared basada en una posición sentada con los pies apoyados en el suelo. Las rodillas deben forman un ángulo de 90 grados y los muslos deben estar paralelos al suelo. Elevación de gemelos sentado: en posición sentada, apoya los pies en el suelo, flexiona las pantorrillas lo más alto posible antes de volver a la posición inicial. Flexione ambas rodillas e inclínese hacia delante. Haga este ejercicio 3 veces por día o según le hayan indicado. Utilice todos los medicamentos para el asma de acuerdo a las instrucciones médicas, ejercicios soleo. 2- Evitarás lesiones de rodilla. 3- Tu velocidad de arrancada y potencia de salto se multiplicarán. La elevación de la pantorrilla sentado es el único ejercicio destinado específicamente al músculo sóleo. Si bien este interviene en otros ejercicios para la pierna y la pantorrilla, la rodilla debe estar doblada en un ángulo de 90 grados para exigir un esfuerzo completo de este músculo sin la intervención del gastrocnemio. 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